До наступления календарной зимы остались считанные дни. И пусть снега еще нет, все кругом уже замерзает. Прогулки на свежем воздухе становятся короче, а в рационе питания появляется все больше белковых продуктов. И неудивительно! Сейчас это естественная потребность организма. Ведь энергия, поступающая с пищей, трансформируется в тепло и не дает человеку замерзнуть, что с наступлением морозов особенно актуально. Именно поэтому в осенне-зимний период следует отказаться от различных диет и по возможности заменить растительную пищу на жирную. Но кроме питания, в первую очередь, внимание все-таки следует уделить защите лица, тела и конечностей от холода, чтобы не допустить переохлаждения или обморожения организма. Каким образом? Самое главное, о чем всегда необходимо помнить, особенно отправляясь на улицу с детьми, - это то, что утепляться следует по принципу капусты. Ведь чем больше слоев одежды на теле, тем легче сохранить тепло. А все потому, что между ними создается воздушная прослойка, которая и является энергосберегателем. Несмотря на  многослойность, одежда ни в коем случае не должна сковывать движения.

Особое внимание следует уделить защите головы, ног и рук. При минусовой температуре ни в коем случае нельзя ходить без головного убора. Ни капюшон, ни меховые наушники, которые так любит молодежь, не спасут от шейного миозита, ангины, отита и других заболеваний. О страшных последствиях можно только догадываться. Что касается обуви, то ее следует выбирать на размер больше привычного, поскольку должно оставаться место под теплые шерстяные носки. Перчатки лучше всего отложить до предстоящей весны, по-настоящему в мороз согреют только варежки. Для любителей поиграть в снежки отлично подойдут из водоотталкивающей ткани с мехом внутри.

К сожалению, даже соблюдая эти простые рекомендации, от переохлаждения застрахован далеко не каждый. Зачастую дети, увлекшись игрой на морозе, после появления озноба, дрожи во всём теле, снижении чувствительности на открытых участках тела, не спешат торопиться домой. А все потому, что они не знают, насколько опасно переохлаждение и каковы его первые признаки. Их смелости можно только позавидовать. Даже когда одежда совсем сырая и начинает покрываться льдом, это не является причиной прекращать игры в снежки или катание с горки, дети готовы валяться в снегу едва ли не целый день. Однако сильное переохлаждение, в свою очередь, может привести к замерзанию и дальнейшему обморожению.

Чтобы подобное не случилось, важно не только лучше утепляться, но и знать, какую помощь необходимо оказать себе и пострадавшим сразу же при появлении первых признаков переохлаждения:

- если кожа побледнела и потеряла чувствительность, следует постараться размяться с помощью физических упражнений, таким образом движения обеспечат приток крови к замерзшим участкам тела;

- согревать побелевшие участки лица эффективнее всего теплыми руками, слегка растирая их ладонями до появления красноты. Замерзшие варежки и шарф для этого не подойдут, поскольку могут только травмировать нежную кожу;

- замерзшие руки  можно отогреть их как в теплых карманах, так и массажируя пальцы по очереди, это поможет восстановить в них кровоток. Придя домой, можно также использовать и ванночку с теплой водой, постепенно повышая температуру до 35-40 градусов;

- если кожа была повреждена или на ней появились волдыри, следует наложить стерильную повязку и обратиться за помощью в травмпункт. Те же действия необходимо предпринять, если отмороженные участки кожи стали твердыми и потеряли чувствительность.

Запрещается при переохлаждении следующее:

- использование  электрической грелки. Из-за резкого перепада температур нарушается кровоток и, кожа, не получив достаточного питания, может погибнуть;

- смазывание поврежденной в мороз кожи жиром или мазями – это усугубляет охлаждение и ещё больше травмирует её;

- отогреваться с помощью алкоголя или давать ему пострадавшему, поскольку может появиться ложное чувство тепла. Лучше всего поможет согреться сладкий горячий чай с лимоном или малиной.

Помните! При появлении первых признаков переохлаждения следует как можно быстрее переместиться в теплое помещение или вернуться домой.